Seguro que muchas veces habeis soñado con perder peso en poco tiempo y tener un buen cuerpo para poder lucirlo tanto en verano como en invierno.
Mucha gente cuando llega el verano se suele preocupar por adelgazar y poder definir unos buenos abdominales para poder lucirlos en la playa y en invierno se suelen preocupar en bajar de peso y poder llevar ropa más cómoda ajustada para que cuando llegue el verano poder definir los abdominales.
Normalmente la gente cree que con seguir la dieta durante una semana va adelgazar mucho y ese razonaminto no es del todo correcto, se puede adelgazar en poco tiempo pero solo si sigues las dietas adecuadas y las sigues correctamente.
Para conseguir adelgazar lo que hace falta es la constancia durante el proceso y solo la gente que tiene constancia y sigue paso a paso las rutinas de las dietas solo esa gente es la que consigue su objetivo.
La mayoria de la gente sigue la ruitina durante muy poco tiempo y no sigue adecuadamente la dieta por este mismo motivo no consiguen su objetivo.
Pero si estas verdaderamente preocupado por adelgazar, muscular tu cuerpo, o simplemente tener una dieta equilibrada para una buena salud, aqui te enseñare como seguir dietas de todo tipo paso a paso y asi hacer que tu consigas tu objetivo.
Empezaremos con la primera dieta La dieta de la Zanahoria una dieta muy equilibrada y beneficiosa para
el tránsito intestinal ya que previene el estreñimiento gracias a que es rica en fibra.
La dieta de la zanahoria
La zanahoria aparte de ayudar al tránsito intestinal también tiene otros muchos beneficios como:
- Evita la aparacón de cataratas grácias a las vitaminas que nos aporta.
- Ayuda al proceso de la orina ya que tiene un gran contenido de agua.
- Previene el cáncer de pulmón y el cáncer de mama ya que tiene un alto nivel de carotenoides.
- Es muy buena para las mujeres en periodo de lactancia ya que es rica en betacaroteno.
- Vigoriza las mentes cansadas ya que es regeneradora de los nervios grácias al fósforo y potasio.
Como seguir la Rutina
Para seguir esta rutina empezaremos con :
- limitar el consumo de: grasas, rebozados, alimentos precocinados y dulces.
- No eliminar los hidratos de Carbono.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras.
- Beber 2 litros de agua diarios.
Dieta… paso a paso
Desayuno
- pan integral con jamón York o queso fresco.
- Café con leche descremada.
Media mañana
- Una pieza de fruta (puede ser exprimida).
Comida
- Ensalada apio con pepino y zanahorias ralladas.
- Ún filete de pollo.
Media tarde
- Ún yogur desnatado
Cena
- Ún filete de pescado al papillote con zanahoria, puerro, cebolla y brócoli.